Kurz zdravého hubnutí v sobě zahrnuje principy kognitivně behaviorální terapie, která představuje jeden ze základních směrů psychoterapie. Vychází z toho, že příčinou nadváhy a obezity jsou nevhodné stravovací a pohybové návyky. Pracujeme se skutečností, že toto chování je důsledkem myšlení a emocí. Tento kurz Vám pomůže je identifikovat a změnit. Je kladen důraz na jejich odstranění či zmírnění a budování nových užitečných návyků, které vedou ke zvýšení kvality života.
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.
Stanete se sami sobě terapeutem a naučíte se sestavit vyvážený a chutný jídelníček. Získáte nástroje na ovládání chutí a budete mít radost z pravidelné pohybové aktivity. Budete mít podporu od lidí s podobnými cíli a v průběhu kurzu můžete zhubnout až 5 kg tělesného tuku. Naučíte se správné stravovací a pohybové návyky, které se postupně zautomatizují.
Kurz je možné absolvovat prezenčním způsobem.
Kurz probíhá 10 týdnů, každá lekce trvá cca 150 minut, rozdělených na výživovou terapii (60-100 minut) a pohybovou lekci (60 minut). První polovina kurzu se zaměřuje na výživu a pohyb, druhá na změny chování a práci s emocemi. Součástí kurzu je tělesná diagnostika, edukační materiály, přístup do programu Sebekoučink, a lekce Nordic Walking nebo cvičení ve FIT Club Ostrava Mariánské Hory.
Kurz trvá 8 týdnů, teoretické lekce 60-90 minut. Obdržíte elektronické vzdělávací materiály a 12týdenní přístup do programu Sebekoučink. Obsah kurzu bude přizpůsoben vašim individuálním potřebám a zaměříme se na psychiku a výživu při hubnutí.
Kurzy probíhají každý týden. Ceny jsou konečné.
Typ kurzu | Místo | Den Čas | Začátek kurzu | Cena skupinové/individuální lekce | Přihlášení na kurz |
---|---|---|---|---|---|
Základní | Ostrava - Mariánské hory | Středa 16:00-18:30 | 18.09.2024 | 6 490 Kč/6 990 Kč | |
Pokračovací | Ostrava - Mariánské hory | Středa 16:00-18:30 | 27.11.2024 | 5 490 Kč/5 990 Kč |
Kliknutím na odkaz u kurzu přejdete na stránky STOBu, kde dokončíte Vaši přihlášku.
Pohybové lekce a konzultace
Kliknutím na daný kurz přejdete na stránky STOBu, kde dokončíte Vaši přihlášku.