O kurzu

Kurz zdravého hubnutí STOB

Kurz zdravého hubnutí v sobě zahrnuje principy kognitivně behaviorální terapie, která představuje jeden ze základních směrů psychoterapie. Vychází z toho, že příčinou nadváhy a obezity jsou nevhodné stravovací a pohybové návyky. Pracujeme se skutečností, že toto chování je důsledkem myšlení a emocí. Tento kurz Vám pomůže je identifikovat a změnit. Je kladen důraz na jejich odstranění či zmírnění a budování nových užitečných návyků, které vedou ke zvýšení kvality života.

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

5 %
Diagnostika
45 %
Edukace
50 %
Pohyb
kurz hubnutí stob
Prohlédnout detaily kurzu
Detaily kurzu

Jak kurz probíhá a v čem pro Vás bude přínosem

Nově nyní kurz zdravého hubnutí s Nordic Walking

  • Sami sobě se stanete terapeutem.
  • Získáte potřebné vědomosti k sestavení vyváženého jídelníčku, který Vám bude chutnat a bude pro Vás dlouhodobě udržitelný.
  • Poznáte nástroje, které Vám pomohou ovládat chutě na sladké a další situace, které ve Vás vyvolávající konzumaci jídla navíc.
  • Průměrně můžete zhubnout 5 kg tělesného tuku.
  • Radost z pravidelné pohybové aktivy, která se může stát nedílnou součástí Vašeho denního rozvrhu.
  • Podporu spřízněných duší, které řeší podobnou výzvu jako Vy!
  • Více k náplni jednotlivých lekcí kurzu můžete vidět na mém lektorském profilu na stránkách STOBu .

V průběhu celého kurzu si postupně osvojíte správné stravovací a pohybové návyky a změníte nevhodné postoje k redukci váhy. Nové chování a myšlení, které v dané lekci vědomě trénujete, by se mělo v průběhu dalších lekcí posilovat a posléze zafixovat. Změny se uskutečňují pomalu, postupně s cílem, že se zautomatizují.

Bonusy pro Vás

  • Detailní analýza složení těla pomocí programu Body Vision v hodnotě 600 Kč.
  • Pitný režim, káva.
  • Odborné vedení a poradenství po celou dobu trvání kurzu.

Kurz, v současné době, je možné absolvovat prezenčním způsobem.

Obsah off-line kurzu

  • Kurz probíhá v 10ti po sobě jdoucích týdnech.
  • Výuková lekce trvá cca 150 min, která je složena ze dvou bloků (výživová terapie cca 60 – 100 min., dle počtu účastníků a pohybová lekce v délce trvání cca 60 min).
  • První polovina kurzu je zaměřena na edukaci v oblasti výživy a pohybu.
  • Druhá polovina kurzu se věnuje edukaci ve vztahu ke změnám chování, návyků a myšlení. Klienti se učí pracovat s emocemi a náročnými životnými situacemi a vyrovnávat se s nimi jinak než jídlem.
  • Kurz zahrnuje 3x tělesnou diagnostiku InBody 370S, vč. interpretace, vytištění výsledků a zaslání v elektronické podobě.
  • V průběhu jednotlivých lekcí obdržíte edukační materiály a brožury, které se vztahují k probíraným tématům stob.cz - brožury .
  • Přístup do nutričního programu Sebekoučink . Program Sebekoučink je efektivní nástroj, který Vám pomůže s tvorbou vyváženého jídelníčku a motivací k jeho dodržování.
  • Pohybová lekce – Nordic Walking, která bude probíhat v blízkém okolí Bašky nebo lekce ve FIT Club Ostrava Mariánské hory.

Obsah Pokračovacího kurzu

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními.

  • Kurz probíhá v 8 týdnech, prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu, následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
  • Teoretická lekce trvá 60 - 90 min v závislosti na počtu účastníků.
  • Obdržíte elektronické vzdělávací materiály.
  • Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku.

Obsah kurzu není předem daný a bude uzpůsobený individuálním přáním účastníků. Aktuálně se budeme věnovat tomu, co budete potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení. Společně rozvineme více do hloubky témata jak psychiky tak výživy při hubnutí.

Kde se budeme potkávat

Pohybové lekce - Ostrava
Lekce ve FIT Club Ostrava Mariánské hory - viz mapa.

Nordic Walking - Baška (Frýdek-Místek)
Nordic Walking - sraz na adrese Baška 295 (viz mapa níže)

Konzultace
FIT Club Ostrava nebo Baška

Ostrava - Mariánské hory

Baška (Frýdek-Místek)

Termíny lekcí a ceník 2023

Kurzy probíhají každý týden v termínu od 20.09.2023 do 22.11.2023.

Ostrava
DenČasZačátek kurzu
Středa16:00 - 18:3020.09.2023
Baška
DenČasZačátek kurzu
Úterý15:00 - 17:3019.09.2023

Ceník kurzu

Ceny jsou konečné.

Ostrava
Skupinové lekce Individuální lekce Pokračovací lekce
5 200 Kč 5 900 Kč 4 200 Kč
Baška - Nordic Walking
Skupinové lekce
5 200 Kč

Zápis do kurzu proveďte kliknutím na tlačítko níže. Budete přesměrování na můj lektorský profil na stránkách STOB

Máte na to!

Vyberte si svůj kurz a zapište se

Kliknutím na daný kurz přejdete na stránky STOBu, kde dokončíte Vaši přihlášku.

Kurz v Ostravě
Kurz Nordic Walking - Baška